Как принимать добавки, если у вас низкие менструальные выделения
Низкие менструальные выделения — одна из распространенных физиологических проблем среди женщин, которая может быть связана с такими факторами, как недостаточность Ци и крови, эндокринные нарушения и недостаточное питание. Эту ситуацию можно эффективно улучшить за счет разумного соблюдения режима питания. Ниже приводится соответствующий контент о пищевых добавках при задержке менструальных выделений, который горячо обсуждался в Интернете в течение последних 10 дней. Он сочетает в себе медицинские советы и народные средства, чтобы предоставить вам научную информацию.
1. Распространенные причины отсутствия менструальных выделений
Олигоменорея (в медицине известная как олигоменорея) обычно означает менструальное кровотечение объемом менее 20 мл, которое может быть вызвано следующими причинами:
| Классификация причин | Конкретная производительность |
|---|---|
| Недостаток Ци и крови | Бледный цвет лица, усталость, головокружение. |
| Эндокринные нарушения | синдром поликистозных яичников, дисфункция щитовидной железы |
| Недоедание | Чрезмерное питание, анемия, авитаминоз. |
| другие факторы | Высокий стресс, нерегулярный труд и отдых, холодная матка. |
2. Программа пищевых добавок для улучшения менструальных выделений.
По разным причинам для лечения можно использовать следующие продукты:
| Направление кондиционирования | Рекомендуемая еда | Описание эффективности |
|---|---|---|
| Восполнение ци и крови | Красные финики, лайчи, лонган, желатин из ослиной шкуры | Стимулирует кровообращение и увеличивает объем менструальной крови. |
| Согрей дворец и прогони холод | Имбирь, коричневый сахар, баранина, черная фасоль | Улучшите низкие менструальные выделения, вызванные простудой матки. |
| Регулируют эндокринную | Соевое молоко, семена льна, орехи | Баланс уровня эстрогена |
| Дополнительное питание | Печень, шпинат, яйца | Улучшение анемии и недоедания |
3. Конкретные рекомендации по диетической терапии.
Ниже приведены проверенные диетические формулы, которые можно выбрать в соответствии с вашей физической конституцией:
| Название диеты | Материал | Способ приготовления | Рекомендации по дозировке |
|---|---|---|---|
| Красные финики и чай лонган | 5 красных фиников, 10 лонганов | Вскипятить или прокипятить воду в течение 15 минут. | Пить каждый день в течение недели до менструации. |
| Имбирная мармеладная вода с коричневым сахаром | 3 ломтика имбиря, 6 красных фиников, необходимое количество коричневого сахара. | Добавьте воду и доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума на 10 минут. | Один раз утром и один раз вечером во время менструации. |
| каша из черной фасоли | 50 г черной фасоли, 100 г клейкого риса | Заранее замочить и варить до мягкости. | 3-4 раза в неделю |
| Яичный суп Анжелика | Анжелика китайская 10г, 2 яйца | После варки трав добавить яйца | Принимайте в течение 3 дней после окончания менструации. |
4. Диетические меры предосторожности
1.Избегайте сырой и холодной пищи: Избегайте употребления мороженого, холодных напитков и т. д. во время и перед менструацией, чтобы предотвратить обострение простуды матки.
2.Ограничьте потребление кофеина: Кофе и крепкий чай могут повлиять на усвоение железа и усугубить анемию.
3.Обеспечьте потребление белка: Не менее 60 г высококачественного белка (рыба, нежирное мясо, бобовые) каждый день.
4.Добавка незаменимых жирных кислот: Умеренное потребление глубоководной рыбы и орехов способствует синтезу гормонов.
5. Рекомендации по обуславливанию жизни
Помимо диеты, также необходимо обратить внимание на:
• Соблюдайте регулярный график и не ложитесь спать допоздна.
• Умеренные физические упражнения (например, йога, ходьба) для улучшения кровообращения.
• Управляйте стрессом с помощью медитации и дыхательных упражнений.
• Регулярные гинекологические осмотры для исключения органических заболеваний.
Теплое напоминание:Если менструальные выделения продолжаются более 3 месяцев или сопровождаются выраженной дисменореей, аменореей и т. д., следует вовремя обратиться за медицинской помощью. Пищевые добавки не могут заменить профессиональное лечение.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
