Что есть, если у вас насморк и заложен нос? 10 дней горячих тем в Интернете и научного руководства по диете
В связи с недавним резким изменением температуры простуда и заложенность носа стали горячей темой в социальных сетях. Согласно анализу данных всей сети, за последние 10 дней (по состоянию на ноябрь 2023 года) количество обсуждений о терапии холодным питанием выросло на 35% в годовом исчислении. В этой статье собраны последние актуальные темы и медицинские советы, чтобы составить для вас научный и эффективный план диеты.
1. Топ-5 самых популярных холодных диет в Интернете
| Рейтинг | ключевые слова | объем поиска | сопутствующие симптомы |
|---|---|---|---|
| 1 | медовый лимонад | 2,85 миллиона+ | боль в горле/кашель |
| 2 | Суп из зеленого лука и белого имбиря | 1,82 миллиона+ | Заложенность носа/озноб |
| 3 | Тушеные сычуаньские гребешки с сиднейской грушей | 1,56 миллиона+ | Сухой кашель/меньше мокроты |
| 4 | куриный суп с лапшой | 1,21 миллиона+ | Общая усталость |
| 5 | Чесночно-сахарная вода | 980 000+ | Ранняя стадия простуды |
2. Специальные рецепты от заложенности носа
1.Отвар Синь Вэнь Цзебяо: 3 ломтика имбиря + 5 луковиц с белыми жилками + 10 г коричневого сахара, вскипятить и варить 15 минут два раза в день. Данные Weibo показывают, что объем обсуждений увеличился на 67% за последние семь дней.
2.паровая ингаляция: Добавьте листья мяты или эфирное масло эвкалипта в горячую воду и вдыхайте пар, чтобы быстро облегчить заложенность носа. Видео, связанные с Douyin, были просмотрены более 40 миллионов раз.
3.Варианты острой еды:
| еда | активный ингредиент | Механизм действия |
|---|---|---|
| горчица | изотиоцианат | Стимуляция сокращения слизистой оболочки носа. |
| перец чили | капсаицин | Способствовать выделению слизи |
| перец | пиперин | Улучшить местное кровообращение |
3. Рецепты на весь день, рекомендованные диетологами
| Питание | Рекомендуемая диета | питательный эффект |
|---|---|---|
| завтрак | Овсяная каша + вареные яйца + киви | Добавка цинка и витамина С |
| обед | Рыба на пару + шпинат с чесноком + мультизерновой рис | Высококачественный белок + антиоксидант |
| Дополнительное питание | Яблоко на пару + миндаль | Увлажните легкие и облегчите кашель |
| ужин | Куриный овощной суп + цельнозерновой хлеб | Противовоспалительное восстановление |
4. Три типа продуктов, требующих осторожности
1.молочные продукты: Может увеличить секрецию слизи. 38% пользователей сети сообщили, что заложенность носа усилилась после употребления молока.
2.Продукты с высоким содержанием сахара: Тормозит функцию лейкоцитов и замедляет восстановление.
3.Жареная еда: Усугубляя отек горла, пост молниезащиты Сяохуншу получил более 100 000 лайков.
5. Специальное напоминание от экспертов
1. Ежедневная питьевая вода должна составлять более 2000 мл, лучше всего теплая вода.
2. Доза витамина С не должна превышать 2000 мг/день.
3. Если заложенность носа сохраняется более 7 дней, нужно насторожиться, возможно развитие гайморита.
Примечание. Данные в этой статье основаны на анализе популярного контента на Weibo, Douyin, Baidu Index, Xiaohongshu и других платформах за последние 10 дней (1–10 ноября 2023 г.). Пожалуйста, скорректируйте конкретный план диеты в соответствии с вашим личным телосложением.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
